Sports divers
Hiver ou non, c’est dehors que la plupart des sports peuvent se pratiquer tranquille, puisque la situation sanitaire complique la donne en intérieur. Outre la marche et le vélo, lesquels essayer à Uccle sans s’attirer ni risques ni foudres ?
Philippe Berkenbaum, Cilou de Bruyn et Thierry Fiorilli
LE JOGGING
Sport libre par excellence, le jogging fait partie de ces disciplines qui permettent à tout un chacun d’entretenir sa condition physique sans (trop de) contrainte, puisqu’il peut se pratiquer à toute heure, par tous les temps, n’importe où et avec un minimum d’équipement. Et notamment en hiver, quand beaucoup d’autres sports sont à l’arrêt et qu’il ne fait pas trop chaud pour faire de l’exercice. La course à pied constitue aussi un moyen idéal de se remettre au sport puisqu’on peut y aller progressivement : pas besoin de se lancer d’emblée dans un entraînement au marathon ! Reste à bien doser ses efforts pour ne pas courir… à l’échec.
C’est dans cette optique que l’ADEPS a conçu un programme d’entraînement qui s’adresse aux coureurs débutants et vise à les faire courir plus longtemps, sur une plus longue distance et non plus rapidement. Ce programme s’appuie sur une grille de progression qui balise les différentes étapes de la reprise en main. Elle prévoit 25 contrats d’entraînement qui vous aident à progresser pour arriver à courir durant 25 minutes sans vous arrêter. Avec cette méthode, vous verrez que le jogging vous paraîtra soudain très accessible. Rendez-vous sur le site www.sport-adeps.be, cliquez sur la rubrique Points Verts, ensuite sur Apprendre à Courir pour télécharger votre grille de progression.
Si vous préférez l’idée d’apprendre à courir en groupe, le programme Je cours pour ma forme est plus adapté. Lancé en 2008 par les fondateurs du magazine Zatopek et de l’asbl Sport & Santé Gilles Goetghebuer et Jean-Paul Bruwier, il permet d’apprendre ou de reprendre la course à pied, même après une longue période d’inactivité. Ici, ce sont des communes, des entreprises et des associations qui organisent les séances d’entraînement selon un programme de 4 niveaux et des cycles de 12 semaines. Le principe ? On constitue des groupes de coureurs néophytes dans les communes. Sous la direction d’un animateur, ceux-ci se réunissent une ou plusieurs fois par semaine pour des séances d’entraînement conçues pour permettre la progression de tous. Les premières fois, on ne court que quelques minutes. Puis les choses se corsent petit à petit et, après 12 semaines de formation, chacun pourra courir 5 kilomètres sans s’arrêter.
Prochaine session à Uccle en mars 2022, inscriptions dès février.
Bon à savoir : TraKKs, le spécialiste des services et équipements destinés aux passionnés de running dont l’une des boutiques est située à Uccle, propose également une formule TraKKs to Start destinée à toute personne qui souhaite découvrir la course à pied avec les conseils d’un coach.
Programme de 3 mois à raison de 2 séances par semaine. www.trakks.be/fr/coaching
LA PÉTANQUE
Pas besoin d’être grand.e, fort.e et jeune pour jouer aux boules ! La pétanque c’est 90 % d’inspiration et 10 % de transpiration. Et de précision, concentration, coordination, proprioception (la perception de son propre corps dans l’espace). Et un solide mental ! C’est lui qui vous fait rater le coup de la boule qui tourne comme il faut. Ne dit-on pas qu’un joueur qui joue mal a besoin d’un psy plutôt que d’un pro? On joue contre soi-même, et la nature, du terrain et de l’ambiance. On affûte ses muscles et sa capacité d’analyse, on gagne en souplesse et en équilibre. On sociabilise, à tout âge et de tous milieux. Une partie de pétanque, c’est comme la vie. Avec ses difficultés, sa part de chance, ses tentations.
2 clubs fédérés à Uccle
La cotisation annuelle est de 35 euros (sympathisant) à 60 euros (avec participation aux championnats). Pas de réservation nécessaire.
PUC – Pétanque Uccle Centre : le plus vieux club de Belgique (1953), une référence, 30 à 60 terrains extérieurs et 14 intérieurs, qui compte 200 membres.
14 rue Robert Scott, 0471/93.85.41
PUS – Club d’Uccle Stalle : 6 terrains intérieurs, 15 dehors.
21 rue Zwartebeek, 02/376.63.12.
Mais aussi :
Les amis de la pétanque de Saint Job : 5 terrains au Plateau Avijl ouverts à tous, sauf le dimanche réservé pour l’association. (0475/69.85.50.)
Place Saint-Job: 3 terrains mis à disposition en juillet et août par la commune.
Sans compter les terrains des clubs sportifs du Léo ou du Roseau notamment.
La pétanque de la Place Saint-Job, en été.
L’ÉQUITATION
Entre terre et ciel, à une hauteur qui n’existe pas, se laisser porter comme on ne l’a plus été depuis l’enfance. Se déposer physiquement et psychiquement sur le grand corps du cheval, s’ancrer dans son mouvement tridimensionnel, sentir sa chaleur, sa respiration, son odeur, son ardeur, observer ses réactions en écho à nos émotions et communiquer bien au-delà des mots. Ce sport apprend aux enfants à imposer leur autorité en douceur. Si monter à cheval améliore le tonus musculaire, l’équilibre, la coordination, la souplesse, le gainage et le maintien, l’équitation est surtout un booster d’émotion, en fusion avec la nature.
Sans être à cheval sur les principes, sachez qu’il vous faudra commencer par une leçon en manège pour que le moniteur juge votre habilité à tenir votre monture. Il est donc nécessaire de savoir gérer les trois allures aisément, la direction du cheval ainsi que l’équilibre. On ne plaisante pas avec la sécurité !
Comptez entre 25 et 35 euros/heure + assurance et cotisation de membre éventuelle.
Royal Étrier Belge: 19 Champ du Vert Chasseur, 02/374.28.60 et www.royaletrierbelge.be/
Centre Équestre de la Cambre: 872 chaussée de Waterloo, 0471/45.41.91 et www.manege-lacambre.be/
Pom Pom Poney: stages découverte pour les enfants de 3 à 7 ans, en juillet août.
129 rue de Percke, 0472/79.25.99 et pompomponey.com
Et tout proches, à Rhode-Saint-Genèse : le Merry Horse, Muzette, la Chevalerie.
Brussels Drohme Golf Club
© B.Maindiaux
Les terrains de padel d’Uccle Sport
LE PADEL
Sur son site, le Léopold épingle « les 10 bienfaits du padel », sport de raquette plutôt en extérieur, se jouant en double, avec équipement réduit et très convivial. Et tout y est, en effet : « Aide à améliorer votre forme physique, favorise la motricité, favorise l’esprit d’équipe, réduit le niveau de stress, développe les relations sociales, augmente la force mentale, améliore l’attention et l’anticipation, est accessible à tous, améliore la coordination, tonifie les muscles ». Tout est miel, dans le padel. Surtout qu’il se joue presque envers et contre tous les éléments météo : le revêtement des terrains sèche très vite. Bref, comme les confinements de 2020 l’avaient démontré, mesures sanitaires ou non, on peut jouer franco au padel. Et à Uccle, ce ne sont pas les terrains qui manquent !
Léopold : 3 terrains. Tarifs : Terrains réservés aux membres + 100 euros annuels pour les moins de 17 ans et 150 euros au-delà pour accéder aux terrains. Joueurs/joueuses invité(e)s par un(e) membre : 15 euros/heure.
42 avenue Adolphe Dupuich, 02/344.36.66 et www.leopoldclub.be/
Uccle Sport : 3 terrains. Tarifs : 28 euros/heure (membre ou non), 160 euros (membre) et 240 euros (non-membre) pour le carnet 10 heures, 240 euros (membre) et 400 euros (non-membre) pour le carnet 20 heures.
18 chaussée de Ruisbroek, 02/376.37.79 et http://www.ucclesport.be/
Racing : 3 terrains. Tarifs : 10 euros/pers pour 1h30 (non-membre) du lundi au vendredi avant 16h, 12,5 euros/pers après 16h et week-end.
125, avenue des Chênes, 02/374.41.81 et http://www.royalracing1891.be/
David Lloyd : 2 terrains (3 autres sont en préparation). Tarifs : 32 euros/1h30 (visiteur/visiteuse), 39 euros/mois (abonnement Fun) et 56 euros/mois (abonnement Addict).
28 avenue Van Bever, 0475/55.89.53 et https://ballejaune.com/club/La-Vibora-David-LLoyd-Brussels
LE GOLF
Oui, le golf est un sport dont les bienfaits ne sont plus à démontrer : il brûle les calories, oxygène le corps et le cerveau, sollicite la coordination des mouvements et l’équilibre, déstresse et permet même de se muscler en profondeur, entre autres. Et il ne faut pas aller bien loin pour le pratiquer ou s’y initier : le Brussels Drohme Golf Club se trouve au cœur du Drohme Park, l’ancien hippodrome d’Uccle-Boitsfort. Un parc récréatif et évolutif, axé nature, sport, culture, éducation et détente. Il abrite une académie de golf, un parcours de 9 trous agréé par la Fédération et un practice de haut niveau – sans oublier son bar-restaurant convivial.
Une équipe de 6 pros, dirigée par Tony Bacon, vous guidera des premiers coups jusqu’au terrain de 9 trous, pour vous permettre d’obtenir la Green Card, ce précieux sésame qui vous ouvrira les portes des autres clubs en Belgique et dans le monde. Un premier cours collectif est déjà accessible à tous dans le cadre d’une initiation en groupes de maximum 12 participants, pour seulement 10 € (1h30 de cours, 2 fois par mois). Prochaine session dès février. D’autres formules sont également accessibles aux débutants comme « Let’s try », qui propose 6 heures de cours collectif et 3 accès au practice pour 99 € ou « I like » qui donne déjà accès au parcours pour 159 €. Des stages sont également accessibles aux enfants à partir de 8 ans.
Envie d’aller plus loin ? Le BDGC a développé une procédure en 3 étapes baptisée « Go to 36 » – un handicap de 36 étant nécessaire pour pouvoir accéder aux terrains de 18 trous. Vous démarrez comme « stagiaire » pour être d’emblée couvert par les assurances, apprendre les règles et les techniques des différents secteurs de jeu. Vous avez ensuite rapidement accès au parcours avec votre professeur ou un autre joueur ayant un handicap de maximum 30. Vous pouvez même participer à des compétitions organisées par le club pour les joueurs du même niveau que vous. Enfin, 3e étape, vous atteignez suffisamment de maîtrise pour jouer en moyenne deux coups au-dessus du par à chaque trou. Et pour passer le brevet final en vue d’obtenir votre handicap de 36. Pour suivre ce programme, il faudra devenir membre: plusieurs formules sont possibles avec des tarifs particulièrement attractifs pour les juniors.
Brussels Drohme Golf Club
Chaussée de La Hulpe 53a à Uccle
