Seniors à Uccle : bouger, sortir, vivre bien

Chaque année, le 1^er octobre marque la Journée internationale des personnes âgées. Décrétée par les Nations Unies en 1990, elle célèbre les aînés et rappelle les défis qui les concernent. Un chiffre suffit à mesurer le défi : d’ici 2050, le nombre des plus de 60 ans doublera dans le monde, pour atteindre deux milliards. Cette question ne se joue pas seulement à l’échelle mondiale. Uccle compte en effet parmi les communes les plus âgées de la Région bruxelloise. Ici aussi, bien vieillir est un enjeu concret.

La Région bruxelloise recense déjà 160.000 habitants de plus de 65 ans. L’hygiène de vie, l’alimentation, les progrès de la médecine : tout concourt à allonger l’espérance de vie. Selon le Bureau fédéral du Plan, le nombre de Belges de 80 ans et plus doublera d’ici 2050. A l’occasion de cette Journée internationale des personnes âgées, passons en revue plusieurs thématiques pour vous aider à rester actifs, curieux et en bonne santé.

Au sein de la commune

Uccle dispose d’une vraie offre à destination des citoyens seniors.
L’asbl communale Generation+ propose un large éventail d’activités aux seniors : visites guidées, marche, gym, rencontres, club de lecture, excursions, séjours à l’étranger ou en Ardenne, conférences, ateliers… Elle s’appuie sur l’expérience du Service des Seniors de la commune et sur l’engagement de nombreux bénévoles, seniors eux-mêmes. Toutes les informations pratiques sont reprises dans le bimestriel «G+» envoyé par la poste sur abonnement.

En collaboration avec les services communaux, un Guide de Seniors est disponible gratuitement (la nouvelle édition sortira en 2027). Il détaille une vingtaine de thématiques comme l’aide sociale, la législation, la perte d’autonomie, la mobilité…

Pour vous engager dans la vie de la commune et peser sur les décisions du Collège et du Conseil communal qui touchent les seniors, pourquoi ne pas rejoindre le Conseil consultatif communal ucclois des aînés ? Son rôle est d’éclairer les instances communales sur les besoins concrets des aînés, afin de développer des politiques davantage inclusives au bénéfice des personnes du 3^e et du 4^e âge.

Etre bénévole

S’engager pour les autres reste une activité largement partagée en Belgique. Selon la Fondation Roi Baudouin, près de 8% de la population exerce une activité bénévole, régulière ou occasionnelle, pour une moyenne de quatre heures par semaine. Sport, soins de santé, écoles de devoirs, bibliothèques, musées : les domaines sont multiples. Et les plus de 60 ans y occupent une place particulière : ils forment la tranche d’âge la plus représentée parmi les bénévoles, et celle qui preste le plus d’heures.

Se développent aussi des initiatives de coaching et de mentorat. Vous transmettez et partagez tout ce que vous avez appris durant votre carrière professionnelle à des jeunes entrepreneurs qui se lancent. L’occasion de mettre un pied à l’étrier pour un jeune et de poursuivre son engagement professionnel pour les seniors.

Se former à tout âge

« Depuis que je suis à la pension, je n’arrête pas » !

Qui n’a jamais entendu cette phrase. Beaucoup de seniors en profitent pour acquérir de nouvelles compétences : une langue, l’histoire de l’art, l’art floral, la musique, la pâtisserie… Formations courtes, ateliers, conférences ou même des cours menant à une certification et un diplôme, à l’école ou à l’université : l’offre s’est nettement élargie ces dernières années.

Outre que ça fait du bien au moral d’explorer de nouvelles connaissances, les bénéfices sont aussi ailleurs. Apprendre stimule la mémoire et les capacités de raisonnement, un peu comme un exercice pour le cerveau. Cela aide aussi à s’adapter à un monde qui change vite, notamment sur le plan numérique. Mais l’intérêt dépasse le seul aspect intellectuel : suivre un cours, c’est aussi rencontrer d’autres personnes, sortir de chez soi, retrouver un rythme et un projet. Pour certains, c’est encore une manière de donner du sens à cette nouvelle étape de vie, loin de l’idée d’un simple arrêt d’activité.

Fracture numérique

On parle souvent de la fracture numérique des seniors. Il faudrait plutôt parler d’illettrisme numérique : l’utilisation des outils (traitement de texte, les appels en ligne, la gestion des fichiers, etc.) et du matériel (souris, tablette, imprimante…). Et, bien entendu, les réseaux sociaux. Désormais aussi l’intelligence artificielle.

Pour vous familiariser à tout cela, bienvenue à l’Espace Public Numérique ! Des ateliers d’initiation et de découverte du numérique sont régulièrement organisés. Certains sont spécialement destinés aux seniors. Sur rendez-vous, vous avez aussi accès à un accompagnement individuel pour répondre à vos questions : la banque en ligne, gérer les photos numériques, faire des recherches en ligne, etc.

Bouger, pour la tête et pour le corps

Stimuler les capacités intellectuelles est essentiel. Mais le corps ne doit pas être oublié. Une activité physique régulière, même légère, aide à préserver l’autonomie. Elle améliore aussi le bien-être mental et social, et contribue à prévenir de nombreuses maladies.

Vers quels sports se tourner quand on est senior ? Tout dépend de son état de santé et de son passé sportif. On distingue deux grandes familles d’activités : celles centrées sur l’endurance, comme la marche ou le vélo, et celles qui travaillent la force et la coordination, comme la gymnastique. L’essentiel est de trouver un cadre adapté : un club, une salle de sport, une activité encadrée par la commune ou par une mutuelle. Pratiquer un sport doit avant tout rester une source de plaisir, pas une contrainte.
Les informations du Service des Sports se trouvent sur le site internet de la commune.

Chez soi, le plus longtemps possible

Le moral compte autant que la santé physique. Rester chez soi, dans un environnement familier, c’est le souhait de 80% des seniors belges. Une récente étude de l’Observatoire de la Santé et du Social de Bruxelles-Capitale révèle que plus d’un tiers des seniors bruxellois vivent seuls. Parmi eux, 20% ne peuvent compter sur le soutien d’un proche en cas de besoin. L’isolement reste donc un défi majeur.

Heureusement, des solutions existent pour permettre à chacun de rester chez soi dans de bonnes conditions. Aide-ménagère, courses à domicile, livraison de repas, services d’aide entre voisins : de nombreuses initiatives accompagnent le quotidien. Des formules plus récentes, comme l’habitat partagé ou intergénérationnel, offrent également des alternatives intéressantes à ceux qui souhaitent conserver leur indépendance tout en gardant du lien social. C’est le cas de l’association 1Toit2Ages, par exemple. Un senior qui dispose d’une chambre de libre accueille un étudiant. Les formules varient : d’une présence rassurante le soir et la nuit, à la préparation des repas, d’une assistance pour les courses… avec un loyer qui varie en fonction de la formule choisie.

Bouger, sortir, vivre bien

Cet article n’a bien sûr pas pu aborder tous les domaines qui touchent au bien-vieillir. La commune compte de nombreuses associations et initiatives actives auprès des seniors. Rien ne vous oblige non plus à remplir votre agenda d’activités. L’important est d’écouter ses envies et d’avancer à son rythme.

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